風邪の症状として辛いのはだるさです。
さらにあまり食欲などもわきません。
普段はおなかがすく時間でも一向にその気配はなく、料理の臭いなどをかぐと気持ち悪くなるときもあります。
あまり無理をして食べても戻してしまうこともあるので、その時の状況によって食事をとる必要があります。
ただ、風邪を引いたときにしたい大事なことは、栄養分と水分をしっかり補給することでしょう。
栄養分はできれば食品から摂取する方がいいでしょう。
そして水分をしっかり取ります。
体温が上がり気味なのでどうしても体から水分が抜けやすくなります。
いつもよりもこまめに摂取するよう心がけましょう。
水分の摂取で気をつけたいのがその水分の種類です。
水分によっては逆効果になるものもあるので注意しましょう。
お酒は利尿作用が強いので厳禁です。
カフェインも利尿作用が強いので、コーヒーは良くありません。
それ以外に緑茶や紅茶、ウーロン茶などもあまりよいとは言えません。
経口補水液やスポーツドリンクなどがいいでしょう。